Pentingnya Menjaga Imunitas di Tengah Pandemi Covid-19

0
1101
Ilustrasi Olahraga. FOTO: KEMENPORA

(Vibizmedia-Kesehatan) Salah satu cara agar terhindar dari infeksi virus ditengah pandemi Covid-19 saat ini, adalah menjaga daya tahan tubuh atau biasa dikenal imunitas.

Sebab menjaga imunitas tubuh sangat penting dilakukan di tengah merebaknya virus corona saat ini. Menurut Kepala Divisi Alergi Imunologi Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat, dan Keperawatan (FKKMK) Universitas Gadjah Mada, Deshinta Putri Mulya, manusia memiliki dua macam imunitas yakni imunitas innate dan imunitas adaptif.

Imunitas innate adalah imunitas alamiah yang berperan sebagai sistem pertahanan tubuh yang pertama kali melawan semua kuman (antigen) yang masuk ke dalam tubuh. Sedangkan imunitas adaptif adalah sistem pertahanan tubuh yang bersifat lebih spesifik yang muncul akibat adanya rangsangan patogen tertentu seperti flu, pneumonia dan lainnya.

“Keduanya menjadi bagian terpenting dari sistem imun tubuh manusia yang melindungi dari ancaman patogen,” jelas Deshinta dalam keterangannya, Senin 20 April 2020.

Menurutnya, terdapat banyak hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh. Selain mematuhi anjuran pemerintah terkait upaya pencegahan Covid-19 seperti physical distancing, rajin mencuci tangan dengan sabun, dan memakai masker, langkah lain yang bisa dilakukan dengan berhenti merokok.

“Merokok bisa merusak barier fisik seperti mukosa yang menjaga zat-zat berbahaya dari luar. Selain itu, juga hindari menggunakan bahan-bahan yang dapat mengiritasi kulit karena dapat merusak barier fisik tubuh,” tegasnya.

Selain itu, meningkatkan imunitas juga dapat dilakukan dengan memperhatikan asupan nutrisi. Deshinta mengatakan ada sejumlah nutrisi yang bisa memperbaiki kerja makrofag atau sel yang berfungsi sebagai pertahanan tubuh.

“Makanan yang mengandung vitamin A, C, E, dan D bisa memperbaiki kerja sel imun dan kerja imun alami,” terangnya.

Konsumsi suplemen juga disarankan jika merasa kebutuhan vitamin belum tercukupi dari makanan sehari-hari. Sementara untuk konsumsi imunostimulan, tambahnya, boleh diberikan bagi mereka yang membutuhkan peningkatan daya tahan tubuh, misalnya pada orang dengan aktivitas fisik berlebih, terpaksa harus bekerja di luar rumah, atau orang dengan daya tahan tubuh yang lemah seperti orang dengan penyakit penyerta (komorbid).

Mengelola stres juga penting dilakukan. Sebab menurut Deshinta, stres berpengaruh terhadap imunitas tubuh, dimana tubuh akan mengeluarkan hormon untuk meredakan stress tetapi berefek menurunkan kekebalan tubuh.

Oleh sebab itu, Deshinta mengimbau masyarakat untuk tidak mudah stres menghadapai situasi yang tidak menentu ini di tengah pandemi Covid-19.

Yang terakhir dan tidak kalah penting untuk menjaga imunitas adalah olahraga. Olahraga sebaiknya dilakukan selama 30 menit minimal tiga kali dalam satu minggu dengan intensitas sedang.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here